這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

男籃傲骨 仍打出48年來佳績

: 中國時報【黃及人╱雅加達報導】

中華男、女籃1日在雅加達-巨港亞運進行銅牌戰，結果都是落敗！中華男籃受制南韓洋將拉特里夫內線破壞力，終場81比89落敗，儘管只拿第4，仍創48年來最佳亞運成績；中華女籃則以63比76不敵日本，連3屆亞運第4。

光看拉特里夫拿下37分、17籃板的驚人雙十數據，就知道他在禁區造成多大的傷害，加上南韓全場投進11顆三分球，更讓中華男籃一路處於挨打局面，儘管末節從20分以上落後，一度追到個位數差距，仍無法改變戰局。

「起碼我們從先前世界盃資格賽失敗陰影走了出來，達成過去48年沒人做到的事，」中華男籃外籍教頭帕克說，「我很肯定這批年輕球員在今年亞運的表現，也很驕傲可以帶領他們，我想這批球員將是台灣籃球的未來。」

1日拿下25分、7籃板、4助攻、2火鍋與1抄截的劉錚，賽後第一句話就是，「真的守不住南韓老外！」甚至隨即放話，「我們最早開始找歸化，現在卻變沒有歸化，只期望籃協趕緊找新洋將，不希望內線一直被打爆！」

劉錚的深刻感嘆，也是球員們的心聲，因為好不容易闊別48年重返亞運男籃4強，卻在準決賽遭到周琦、王哲林兩大中國長人肆虐禁區，接著銅牌戰換成南韓歸化洋將拉特里夫打滿全場，更拿雙十數據，中華隊不輸都難。

「就以中華男籃整個團隊來看，我當然期望籃協可以找到能攻能守全能型洋將，」劉錚表示，「但以我個人看法，我想找肯搶籃板與防守的苦工型洋將，我很滿足當前中華隊的成員，只需儘快改善內線先天不足的問題。」

中華女籃在銅牌戰表現先盛後衰，儘管上半場一度領先11分，卻在第3節防守崩盤，最後以63比76遭到日本擊潰，賽前甚至爆發主辦單位要求找活動購買折扣中華隊搬到廁所當休息室的「瞎事」，中華隊雖未就範，但已影響全隊情緒。

一起為中華隊加油！網路購物

● 亞運17金19銀31銅入袋 僅次曼谷亞運
● 棒球奪銅有交代 中華隊總教練打滿分
● 男籃創48年來最佳成績 陳信安這樣說
● 小戴奪金掀高潮 創亞運史上第二佳績
● 中信高球女將侯羽薔 奪業餘冠軍



增肌就能提高基礎代謝？專家：吃這些養肝才是最佳解

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【早安健康／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）】變胖壞習慣：認為要提高基礎代謝，增加肌肉量是最佳方法


肌肉佔基礎代謝的比例不到?



「只要提升基礎代謝就會變瘦！」我也這麼認為。據說1天之中所消耗的熱量，運動佔2～3成，基礎代謝則佔6～7成。
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所謂基礎代謝是指1天當中什麼都不做也會消耗的熱量。也就是說，只要提高什麼都不做也會消耗的熱量，就能更有效率地減重了吧！

基礎代謝中，最為眾人所知的就是肌肉。不過，認為提高肌肉量，就能突然提升基礎代謝的話，也不見得。因為基礎代謝的比例如下：

  • 肝臟27%
  • 腦部19%
  • 肌肉18%
  • 腎臟10%
  • 心臟7%
  • 其他19%

很意外的，肌肉只佔了整體的?以下。與其逞強鍛鍊肌肉，不如提高內臟等機能，才能更有效提高基礎代謝！

尤其是肝臟佔了接近?，因此最好提高肝功能。提高肝功能，需要維他命和優質的蛋白質。刻意多攝取富含維他命A的肝臟、富含維他命C的紅甜椒或西洋芹等黃綠色蔬菜，還有富含各種營養素的芝麻。

積極攝取維他命類，從內臟著手提升基礎代謝吧！

【延伸閱讀】


  • 肝不好，怎麼吃怎麼胖！提高代謝排毒力就要這樣做
  • 肝不好脂肪易囤積！做好養肝5件事，減少肝血虛耗
  • 這食物不節制，脂肪代謝力與脂肪肝患者一樣糟

本圖文摘自《想要成功瘦，先戒掉變胖的壞習慣！》／本島彩帆里（日本人氣美容瘦身顧問）／台灣角川
?Saori Motojima ＆ Shufunotomo Infos Co., Ltd. 2016

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